Fitness-Studio
Ich berichtete zu Beginn ja schon darüber, dass es für extrem schwere Menschen wie mich in mehrerlei Hinsicht eine Tortur mit vielen Hindernissen ist, abzunehmen. Selbst Schwimmen gehen - etwas, dass JEDER tun kann, erfordert Überwindung (für mich nicht das Problem). Oder das Drehkreuz des Schwimmbades ist so eng, dass man sich wie in einer Fleischfabrik auf dem Fließband fühlt.
Seit dem 06.06.2016 bin ich jetzt in einem Fitness-Studio angemeldet. Relativ neu, Kundschaft moderat und nicht nur aus Goldkettchen und gegelten Muskelnschmalzlocken bestehend. Wenig Beratung, was ich persönlich eher schätze. Ich möchte da hin gehen und mich für ne Stunde bewegen, idealerweise Körperpartien, die durch den Alltag nicht so trainiert werden. Wie vor allem Arme, Bauch und Rücken. Meine Beinmuskeln hingegen dürften so manchen Profiradfahrer beeindrucken - kein Wunder, wenn man täglich 180+ kg damit durch die Gegend wuchtet.
Erste Findings aus dem Internet helfen mir dabei, richtig zu trainieren. Cardio ist viel weniger gut für die Fettverbrennung, als uns Trainer glauben lassen. Muskelaufbau bringt mehr, auch wenn es einerseits schmerzhafter, andererseits aber auch zeitlich viel kürzer ist. Gerade Armmuskeln benötigen nur einen sehr gutes Training pro Woche (3 Übungen mit 2-3 Sätzen), weil sie auf solche Reize extrem gut reagieren - dann aber auch eine Pause brauchen, um auf diesen Reiz reagieren zu können - sprich Erholung. Eine Woche lang Armtraining zu pumpen macht also zum einen nicht nur keinen Spaß, sondern hilft auch sehr viel weniger. Interessant.
Im Rahmen meiner Recherchen habe ich auch einen Artikel entdeckt, der mir sehr aus der Seele spricht.
Sehr lesenswert. Und zeigt auf, warum extrem Übergewichtige es so schwer haben, das zu ändern. Wie schon anfangs erwähnt: Sportgeräte sind für Menschen mit maximal 150kg ausgelegt - und das sind dann schon die XXL-Fassungen. Wenn man erst mal über diesen Wert drüber ist, werden die Möglichkeiten minimal, etwas zu ändern.
Seit dem 06.06.2016 bin ich jetzt in einem Fitness-Studio angemeldet. Relativ neu, Kundschaft moderat und nicht nur aus Goldkettchen und gegelten Muskelnschmalzlocken bestehend. Wenig Beratung, was ich persönlich eher schätze. Ich möchte da hin gehen und mich für ne Stunde bewegen, idealerweise Körperpartien, die durch den Alltag nicht so trainiert werden. Wie vor allem Arme, Bauch und Rücken. Meine Beinmuskeln hingegen dürften so manchen Profiradfahrer beeindrucken - kein Wunder, wenn man täglich 180+ kg damit durch die Gegend wuchtet.
Erste Findings aus dem Internet helfen mir dabei, richtig zu trainieren. Cardio ist viel weniger gut für die Fettverbrennung, als uns Trainer glauben lassen. Muskelaufbau bringt mehr, auch wenn es einerseits schmerzhafter, andererseits aber auch zeitlich viel kürzer ist. Gerade Armmuskeln benötigen nur einen sehr gutes Training pro Woche (3 Übungen mit 2-3 Sätzen), weil sie auf solche Reize extrem gut reagieren - dann aber auch eine Pause brauchen, um auf diesen Reiz reagieren zu können - sprich Erholung. Eine Woche lang Armtraining zu pumpen macht also zum einen nicht nur keinen Spaß, sondern hilft auch sehr viel weniger. Interessant.
Im Rahmen meiner Recherchen habe ich auch einen Artikel entdeckt, der mir sehr aus der Seele spricht.
Viele Fitnesstrainer, Fitness Coaches, Personaltrainer oder Ernährungsberater stellen Menschen mit 20kg und 100kg Übergewicht auf die selbe Stufe. Übergewicht ist schließlich Übergewicht, so die Aussage. Das ist aber m.E. grob fahrlässig. Es liegen vollkommen andere Voraussetzungen, physisch und besonders psychisch vor. Wer als Coach jemand mit starkem Übergewicht beim Abnehmen, also bei der Ernährung und beim Training helfen möchte, muss hier diese Welten strikt voneinander trennen >>können<<
Sehr lesenswert. Und zeigt auf, warum extrem Übergewichtige es so schwer haben, das zu ändern. Wie schon anfangs erwähnt: Sportgeräte sind für Menschen mit maximal 150kg ausgelegt - und das sind dann schon die XXL-Fassungen. Wenn man erst mal über diesen Wert drüber ist, werden die Möglichkeiten minimal, etwas zu ändern.
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