Der Plan

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Tatsächlich meine erste Inspiration und Antrieb fürs Abnehmen bekam ich aus einem Artikel der Mens Health. Der Protagonist, über den da berichtet wurde, begann aus einer ähnlichen Position wie ich. Leider fehlt etwas zu der bisherigen Lebensweise. Ernährungsumstellung bringt mehr, wenn man vorher einfach vor allem bullshit gegessen hat. Also anders als bei mir, der Gemüse und Salat schon immer mochte und sich ausgewogen (aber zu viel) ernährt hat.

Trotzdem gefiel mir der Punkt, dass es nicht um eine Diät geht, sondern eine Ernährungsumstellung. Eine Diät ist in der Regel ein Zeitraum, bei dem man brachial die Ernährung umstellt - um danach dann - teilweise um so schlimmer - in alte Muster zu verfallen. Eine Ernährungsumstellung ist dauerhaft. Man bleibt dabei.

Mir gefielen bei dem Artikel im Wesentlichen 2 Leitpunkte: Viel Eiweiß zu sich nehmen und ab 18 Uhr nichts mehr essen. Das klingt gut, sinnig und vor allem: einfach. Eiweiß braucht der Körper, um Muskeln aufzubauen. Muskeln verbrauchen mehr Energie, also Win-win. Und das ab 18 Uhr nix mehr essen (was ich nicht 100% exakt so nehmen), heißt, dass man abends nicht mehr "groß" ißt. Auch nicht mehr noch schnell ein Brot o.ä.  Wenn ich abends was esse, dann ist es entweder Quark (extrem eiweißreich, sehr fettarm) oder ein Eiweißshake (bspw. Straciatella oder Beeren-Geschmack).

Am 21.04.2016 begann ich damit. 

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