Erste Anpassungen
Von meinem Ernährungsplan bin ich nicht abgewichen. Seit dem 21.04.2016 schaut meine grundsätzliche Tagesernährung folgendermaßen aus:
Frühstück:
Schoko-Banane-Müsli mit Milch - neuerdings nicht mehr, dazu aber gleich mehr
Mittagessen:
Salat und Sandwich (Thunfisch) vom Lidl.
Wenn mal dringend irgendwas in den Magen muss: Reiskeks mit Schokoüberzug. Oder für den Geschmack mal ein Stevia-Bonbon.
Zum Frühstück: Ich bin seit dem 01.06.2016 umgestiegen. Meine Lebensgefährtin Sandra hat günstig einen brauchbaren Smoothie-Mixer erstanden, seitdem kippe ich mir morgens einen Green Smoothie rein und experimentiere damit jeden Morgen immer noch. Ich bastel mir meine Green Smoothies aber tatsächlich nicht nach Geschmack, nur nach "Gesundheit". Sie schmecken furchtbar, aber ich habe die Fähigkeit, einen halben Liter Getränk auch einfach so mal runterzukippen ohne groß nachzudenken. Das nutze ich hierbei.
Auch hier: Green Smoothie bringt mir als Salat- und Gemüse-Möger weniger als jemand, der vorher nur Junkfood gegessen hat und alles Grüne hast. Trotzdem ändert es nichts daran, dass es gesund ist, es bringt nur weniger Wechseleffekt für mich. Wichtig im Smoothie für mich sind Chia- und Leinsamen. Beide tun der Verdauung sehr gut und sorgen dafür, dass man relativ lange satt bleibt - auch ein Effekt, der mir leider nichts bringt, da ich es über 37 Jahre hinweg gewohnt bin, essen zu können, ohne Hunger zu haben.
Seit kurzem habe ich auch eine Waage, die bis 200kg geht. Mein vorheriges Model machte bei 179.9 Schicht, ich wusste die letzten Jahre also nicht, wo ich mich gravitatsionstechnisch herumtreibe. Man hofft zwar, dass man nur bei 181 kg steht, aber wenn man auf die neue Waage klettert und diese dann Werte eher gegen 190 anzeigt, dann ist das nicht schön. Aber eben die Wahrheit.
Frühstück:
Schoko-Banane-Müsli mit Milch - neuerdings nicht mehr, dazu aber gleich mehr
Mittagessen:
Salat und Sandwich (Thunfisch) vom Lidl.
Wenn mal dringend irgendwas in den Magen muss: Reiskeks mit Schokoüberzug. Oder für den Geschmack mal ein Stevia-Bonbon.
Zum Frühstück: Ich bin seit dem 01.06.2016 umgestiegen. Meine Lebensgefährtin Sandra hat günstig einen brauchbaren Smoothie-Mixer erstanden, seitdem kippe ich mir morgens einen Green Smoothie rein und experimentiere damit jeden Morgen immer noch. Ich bastel mir meine Green Smoothies aber tatsächlich nicht nach Geschmack, nur nach "Gesundheit". Sie schmecken furchtbar, aber ich habe die Fähigkeit, einen halben Liter Getränk auch einfach so mal runterzukippen ohne groß nachzudenken. Das nutze ich hierbei.
Auch hier: Green Smoothie bringt mir als Salat- und Gemüse-Möger weniger als jemand, der vorher nur Junkfood gegessen hat und alles Grüne hast. Trotzdem ändert es nichts daran, dass es gesund ist, es bringt nur weniger Wechseleffekt für mich. Wichtig im Smoothie für mich sind Chia- und Leinsamen. Beide tun der Verdauung sehr gut und sorgen dafür, dass man relativ lange satt bleibt - auch ein Effekt, der mir leider nichts bringt, da ich es über 37 Jahre hinweg gewohnt bin, essen zu können, ohne Hunger zu haben.
Seit kurzem habe ich auch eine Waage, die bis 200kg geht. Mein vorheriges Model machte bei 179.9 Schicht, ich wusste die letzten Jahre also nicht, wo ich mich gravitatsionstechnisch herumtreibe. Man hofft zwar, dass man nur bei 181 kg steht, aber wenn man auf die neue Waage klettert und diese dann Werte eher gegen 190 anzeigt, dann ist das nicht schön. Aber eben die Wahrheit.
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