Jod - ein gewichtiger Mitspieler

Grundsätzlich gibt es nicht DAS Heilmittel für Übergewicht. Es ist ein Zusammenspiel aus richtiger Ernährung und Bewegung. Aber es gibt begleitende Parameter, die das Abnehmen erleichtern oder erschweren. Das Abnehmen betreibe ich aktuell sehr verbissen. Dazu gehört auch, dass man nie aufhört, sich weiterzubilden, was den Körper angeht. Um Findings (und deren Wirkung) zu dokumentieren, führe ich diesen Blog.

Kommen wir also mal zu einem bekannteren Argument oder Problem von Übergewichtigen. Die Schilddrüse. Fast jeder mit Übergewicht vermutet seine Ursache dort, geht zum Arzt, der dann mitteilt, dass die Schilddrüse in Ordnung ist. Soweit, so gut. Oder schlecht. Deprimiert werfen dann viele die Flinte ins Korn, weil es eben keinen leichten Ausweg aus dem Fett gibt. Aber: Die Aussage, dass die Schilddrüse gesund ist, ist hilfreich. Das kann man aber auch interpretieren wie einen Dieselmotor, der keinen Treibstoff bekommt. Der kann auch 1a funktionstüchtig sein, aber er zieht trotzdem nichts. Reden wir also über Jod.

Von EUFIC.org:

Auf der Weltgesundheitsversammlung im Jahr 1992 kamen die europäischen Staaten überein, Jodmangelerkrankungen entschieden zu bekämpfen. Im Jahr 2002 drängten die Vereinten Nationen darauf, Jodmangel bis zum Jahr 2005 zu beseitigen. Trotz erheblicher Fortschritte in den letzten zwei Jahrzehnten ist Jodmangel in Europa noch immer weitverbreitet. Weshalb ist Jod wichtig, und wie kann diesem Problem für die Volksgesundheit begegnet werden?

Jod im Körper
Jod ist durch seine essenzielle Rolle bei der Produktion der Schilddrüsenhormone am Energiestoffwechsel beteiligt. Unzureichende Jodversorgung führt zu Hypothyreose, eine Erkrankung, die durch Gewichtszunahme, Schwäche und eine vergrößerte Schilddrüse (Struma oder Kropf) gekennzeichnet ist. Jodmangel stellt eine erhebliche Gefahr für die Volksgesundheit dar, insbesondere für Schwangere, Säuglinge, Kleinkinder und junge Kinder, da eine länger andauernde Unterversorgung während der Entwicklung zu irreversibler Hirnschädigung und geistiger Unterentwicklung führt.

Das fasst das gut zusammen, aber noch mal in Kurzform: Wir alle haben (sehr wahrscheinlich) Jodmangel und zwar derart, dass Regierungen beschließen, uns Jod "zwangsweise" zu verabreichen.

In dem (sehr guten) Artikel von EUFIC.org wird mehr erklärt. Ich habe das - wie ich das meistens mache - dann gegen diverse andere Quellen gegengecheckt. Der Einfluss von Jod bzw. der Mangel von Jod hat zahlreiche Konsequenzen, die auch dünne bzw. normal gewichtige Menschen betrifft. So löst Jodmangel auch Haarverlust, Depressionen aus oder sorgt für allgemeine Lethargie. Das sind Burnout-ähnliche Symptome und Burnout bzw. Depressionen gelten ja als neue und aktuelle Volkskrankheit, mit Erkrankungszahlen so hoch wie noch nie. Da ich selbst ärztlich bestätigter Depressionskranker bin - das ist mehr als interessant. Seit gut 2 Monaten nehme ich keine Antidepressiva mehr, stimmungstechnisch geht es mir so gut wie vielleicht 16-17 Jahren nicht mehr (!). Ich führe das jetzt nicht nur auf das Jod zurück, da gehört auch eine schöne Portion Selbstbewusstsein durch den guten Abnehmverlauf und die gesteigerte Fitneß dazu - aber einen Einfluss von Jod auf diese Entwicklung würde ich sicherlich bejahen.

Im Worst case schadet Jod nicht. Im Best Case sorgt es für einen wesentlichen gesunderen Körper und Kreislauf, gleichmässigeres Abnehmen etc. Wichtig: Auch Jod - am Ende gar noch krass überdosiert - ist nicht das "Heilmittel für Adipositas". Aber es hilft dabei, wenn man gezielt am Abnehmen arbeitet, sich sportlich betätigt und vernünftigt ißt. 

TL;DR: Jodmangel sorgt für eine Unterfunktion der Schilddrüse, was u.a. zu Gewichtzunahme führt (aber auch zu Depressionen und Haarausfall). Jod liefert den benötigten Treibstoff. Die empfohlene Tagesdosis beträgt ~ 200 µg. Mit normaler Ernährung kommt man auf kaum 50µg (außer, man ißt jeden Tag reichlich Fisch). Höchstdosis nach deutscher Empfehlung liegt bei 500 µg, nach internationaler Empfehlung 1000 µg. Drogerie-übliche Tabletten (mit Eisen und Folsäure etc.) liefern 100µg, auf Amazon gibt es auch reine Jodtabletten auf Algenbasis (falls man Natrium eher meiden soll/will).